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Nombre Parcourir:276 auteur:Kaylee publier Temps: 2023-11-29 origine:Propulsé
Pratiquer le yoga à la maison peut être un moyen fantastique de suivre et même d’améliorer votre pratique.C'est également un choix fantastique si vous avez du mal à intégrer des cours dans votre emploi du temps ou si vous souhaitez pratiquer plus fréquemment que vous ne pouvez vous le permettre.Un cabinet à domicile a l’avantage d’être personnalisable selon vos besoins !Il peut être démarré et arrêté à tout moment, en fonction de vos besoins spécifiques et de votre humeur, et il peut utiliser n'importe quel genre ou volume de musique qui vous affecte actuellement.
Un programme cohérent qui inclut le yoga dans une certaine mesure est appelé pratique de yoga à domicile.Cela peut impliquer de chanter des mantras sanscrits, de faire des exercices de respiration, de méditation ou des postures de yoga. Alors que certaines personnes aiment faire du yoga avant de se coucher, d'autres décident de l'intégrer à leur routine quotidienne.Une pratique du yoga à la maison est très individualisée puisqu’elle est façonnée par vos exigences, vos intérêts et vos objectifs.Vous pouvez le pratiquer chez vous ou dehors dans votre jardin, selon les moments où votre emploi du temps le permet.
Le yoga dans le confort de votre foyer présente de nombreux avantages.Consultez la liste des raisons ci-dessous pour savoir pourquoi vous devriez commencer à pratiquer le yoga à la maison.
1. Vous gagnerez du temps. Vous n'avez pas besoin de conduire, de vous garer ou de faire la queue pour vous enregistrer. De plus, vous n'avez pas besoin d'arriver tôt pour sécuriser votre emplacement préféré dans l'espace !
2. Réduisez l’anxiété. Avez-vous déjà laissé quelque chose de crucial, comme votre tapis de yoga, en retard dans ta hâte d'arriver en cours ?ou avez découvert que vous aviez oublié votre bouteille d'eau sur le comptoir de la cuisine lorsque vous êtes arrivé en cours ?Ces choses sont moins susceptibles de se produire lorsque vous pratiquez à la maison car vous n'aurez aucun problème avec elles !
3. Vous êtes plus adaptable. Vous pouvez vous entraîner quand cela convient à vos besoins et planifier au mieux.Vous contrôlez où et quand vous pratiquez à la maison.Par exemple, vous pouvez décider de faire une méditation rapide après quelques salutations au soleil plutôt qu'une heure entière de cours, car vous vous sentez trop épuisé par le travail.
4. Personne n'est là pour observer. Vous ne devriez pas vous inquiéter de vous sentir gêné par votre physique dans les poses si vous débutez.Si vous trébuchez sur votre tapis, personne ne vous en voudra !Pendant votre pratique, il peut être inconfortable et distrayant d’avoir des yeux sur vous.En revanche, un cabinet privé à domicile vous permet un contrôle total sur votre environnement.Vous pouvez vous concentrer entièrement sur votre propre expérience car il n'y a pas d'autres interruptions.
5. Lors d'un cours, vous ne serez pas tenté de vous comparer à d'autres pratiquants de yoga plus expérimentés.Il y aura toujours quelqu’un dans une grande classe qui pratique depuis plus longtemps que vous.Même si cette personne peut paraître plus attirante que vous, cela ne dit rien sur le calibre de pratiquant que vous êtes.
6. Vous êtes libre d’expérimenter votre pratique indéfiniment.Votre créativité est la seule restriction.Ensuite, qu’aimeriez-vous le plus essayer ?Peut-être devriez-vous intégrer la visualisation guidée à votre routine.Pensez à essayer un style d’asana alternatif.
7. Vous ne vous sentirez pas mal de faire des pauses dans la posture de votre enfant à tout moment.Parfois, tout ce que nous avons besoin de faire pendant une longue séance est de donner une pause à notre corps.Avec tout ce que nous avons fait, nous pouvons nous sentir surchargés, tendus ou physiquement épuisés.Nous pouvons réinitialiser notre esprit et nos émotions lorsque nous prenons des vacances.
8. Vous économiserez de l'argent, surtout si vous pouvez vous en sortir sans acheter de cours en ligne.Les tarifs d'abonnement aux vidéos en ligne varient de 13 $ à 22 $ par mois, tandis que la majorité des séances de yoga coûtent entre 14 $ et 25 $ par séance.
Faire du yoga à la maison peut présenter certains inconvénients.Ces restrictions doivent être reconnues afin que vous puissiez planifier et modifier si nécessaire.
1. Vous n'aurez pas accès à un professeur de yoga qui pourra corriger vos erreurs et vous proposer des suggestions sur la façon de modifier la pose en fonction de votre corps.
2. Aménager et entretenir un espace pour votre propre cabinet peut nécessiter beaucoup de travail.
3. Vous devrez peut-être dépenser de l'argent en accessoires de yoga, comme une couverture, un traversin, un bloc et une sangle.
4. Sans l'aide d'un professeur de yoga, vous risquez de vous en tenir aux postures de yoga fondamentales que vous connaissez déjà et de ne pas vous sentir à l'aise pour tenter des poses plus difficiles.
5. Les éléments sociaux et solidaires des cours de yoga publics pourraient être négligés.
6. Chauffer votre salle de yoga à une température qui provoque la transpiration n’est peut-être pas réalisable si vous aimez le yoga chaud.
Il y a quelques points auxquels vous devez penser avant de commencer une pratique d’asanas dans le cadre de votre routine quotidienne.Bien que remplir tous les éléments de notre liste ne garantit pas le succès, plus vous rayez d’éléments, plus votre pratique du yoga sera fructueuse.
Trouver un espace pour pratiquer est tout ce dont vous avez besoin pour commencer.Il peut s'agir d'une zone désignée pour votre pratique du yoga, ou de n'importe quel endroit où vous pouvez installer votre tapis avec suffisamment d'espace pour vous déplacer confortablement.Tout le monde a un espace idéal différent, qui est souvent influencé par l’endroit où vous vivez et d’autres aspects de votre style de vie.Créez une atmosphère sacrée, accueillante et sereine partout où vous pratiquez d'une manière qui résonne en vous.'L'essentiel est de créer une atmosphère si apaisante que même le chien de la famille puisse se détendre avec un profond soupir', conseille Donna Nebenzahl.Cet effet apaisant peut vous aider à vous concentrer sur votre pratique en vous distrayant des distractions quotidiennes de la maison. Vous pouvez choisir de jouer certaines musiques, d'utiliser des statues ou des photos d'enseignants ou de divinités vénérés, d'allumer des bougies ou de l'encens, ou toute combinaison de ces éléments.Aborder le rituel de préparation avec un sentiment de respect peut être apaisant ;après tout, votre pratique a déjà commencé !
Vous aurez probablement besoin d'un tapis, de blocs et d'autres accessoires si vous pratiquez à la maison.De plus, vous aurez peut-être besoin d'un peu d'eau, d'un tapis et d'une couverture si vous pratiquez à l'extérieur.Avant de commencer, assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin pour pratiquer le yoga à la maison.
Il existe de nombreux styles de yoga, et chacun a ses propres avantages.Certaines techniques privilégient la flexibilité et les étirements, tandis que d’autres se concentrent sur le développement de la force, et d’autres encore sont centrées sur la relaxation.Même dans votre propre pratique à la maison, vous pouvez utiliser des aspects de plusieurs styles différents !
Certains jours, vous pourriez arriver à votre tapis prêt à travailler sur un domaine précis de votre pratique.Vous ne vous sentirez peut-être pas aussi motivé les autres jours.De nos jours, de nombreuses ressources sont disponibles.Des séquences de postures de yoga pour chaque niveau de compétence et des séquences uniques adaptées à votre humeur peuvent être trouvées dans notre espace de pratique.Quelques livres de yoga peuvent également vous être utiles comme source d’inspiration et de conseils.
Commencez par un exercice bref, fondamental et de niveau débutant et progressez à partir de là.Construire une habitude de pratique à domicile est plus crucial au début que son apparence.Expérimentez des pratiques plus longues et plus difficiles une fois que cela devient une habitude.
Vous serez plus susceptible de continuer si vous êtes réaliste et honnête avec vous-même.Pendant quelle durée allez-vous pratiquer ?Quand vas-tu pratiquer ?Combien de jours allez-vous pratiquer chaque semaine ?Essayez de vous entraîner en même temps pendant vos jours de congé si vous êtes toujours inscrit à des cours.
Après avoir développé une routine cohérente, vous voudrez peut-être essayer d'autres techniques et styles.Essayez d'expérimenter différentes formes, telles que yoga puissant, vinyasa flow ou Iyengar.Pensez à ajouter quelques poses réparatrices ou du yin yoga.Pensez à vous concentrer sur un autre type de mouvement, notamment des inversions, des torsions, des plis vers l'avant, des flexions vers l'arrière ou des poses debout.Incorporez ou expérimentez diverses techniques de respiration pranayama. Incorporez ou expérimentez d’autres formes de méditation, telles que le mantra, la bienveillance ou la conscience.Découvrez d’autres conseils pour poursuivre et développer votre pratique à domicile.
1. Agissez sur votre instinct.Ne vous souciez pas de la perfection.
2. Faites preuve de patience.Jusqu'à ce que vous y parveniez, continuez d'essayer.La répétition est la technique la plus efficace pour améliorer quelque chose.
3. Chaque fois que vous en avez besoin, reposez-vous.Permettez-vous de faire une pause chaque fois que vous en avez envie.
4. Amusez-vous !N'oubliez pas de sourire beaucoup lorsque vous pratiquez.Cela rend la tâche plus agréable et le sourire libère des endorphines, ce qui améliore notre humeur.
5. La pratique rend parfait.Il est préférable de pratiquer le yoga quotidiennement, mais plus vous apprendrez souvent les poses et les techniques de respiration, plus vite vous les maîtriserez.
6. N’arrêtez jamais d’apprendre.Explorez les facettes les plus profondes du yoga ou discutez avec des yogis chevronnés pour trouver de nouvelles façons de vous dépasser.
7. Après l’entraînement, buvez beaucoup d’eau.Cela aide votre corps à éliminer les polluants et à le maintenir hydraté.C'est très bénéfique si vous transpirez beaucoup lorsque vous pratiquez le yoga.
8. Demandez de l’aide.Recherchez le soutien de vos proches pour vous inspirer à poursuivre votre pratique.
9. Abandonnez tout attachement lorsque vous progressez.Savourez le voyage : atteindre l’objectif n’est pas aussi important que profiter de la pratique du yoga.
10. Restez dans l’instant présent.Recentrer vos pensées lorsque vous remarquez qu’elles s’éloignent du présent.Essayez d'identifier où votre concentration s'est égarée, puis ramenez-la doucement à la conscience de votre respiration et des sensations qui émergent dans votre corps.
11. Abandonnez les critiques et les jugements.Gardez une bonne attitude et acceptez où vous en êtes en ce moment.
12. Respirez profondément.Respirer profondément tout au long de votre pratique vous aide à rester calme et concentré tout en donnant à votre corps l'oxygène et l'énergie dont il a besoin pour fonctionner.
13. Ayez confiance en vous.Tout ce que vous décidez de faire, vous pouvez le réaliser.
14. Faites attention à votre instinct et suivez votre instinct.Donnez-vous la permission de suivre votre guidance intérieure vers le succès.
Il existe des milliers de distractions qui pourraient vous détourner de votre pratique, et leur nombre augmente lorsque l'emploi du temps de quelqu'un d'autre contrôle votre temps de pratique.Assistez à vos cours préférés comme d'habitude, mais ne laissez pas les manquer vous empêcher de pratiquer !Lorsque vous pratiquez à la maison, déroulez votre tapis, rassemblez vos fournitures, établissez l'ambiance et suivez votre intuition.Vous pouvez commencer immédiatement à ressentir les incroyables bienfaits du yoga pour la santé en créant et en entretenant intentionnellement votre pratique du yoga à la maison.
