3 choses à garder à l'esprit lors du choix d'un soutien-gorge de sport pour coureur

Soutien

Vos seins bougent d’un côté à l’autre, de haut en bas, et selon un motif en huit en trois dimensions pendant que vous courez.'Quand nous réfléchissons à la façon dont nous essayons de contrôler ces mouvements, nous essayons de les contrôler de bas en haut, de haut en bas, par le biais du côté, puis nous essayons également de les retenir. ', affirme Ruckman.Tout soutien-gorge devrait viser à produire l’un des trois vortex de mouvements distincts, selon les experts.En gros, tu veux un soutien-gorge pour restreindre les mouvements des seins dans toutes les directions afin d'éviter les frottements sous les bras, le cou, les épaules, le dos et les douleurs thoraciques.

Et bien sûr, les femmes en bonnet AA et A devraient aussi penser à enfiler un soutien-gorge de sport.Selon Ruckman, « la science nous a montré que, quelle que soit la quantité de tissu mammaire dont vous disposez, il finira par commencer à s'affaisser car il n'est enraciné dans aucun muscle ou os. » Le ligament non soutenu, ainsi que la graisse et le tissu mammaires. fibres, changeront plus lentement à mesure que vous pourrez les soutenir.

Raccord

Visitez votre magasin de course à pied ou votre magasin de lingerie de quartier pour demander à un ajusteur professionnel de prendre vos mesures pour le service le plus personnalisé.Voici comment vous mesurer à la maison si vous disposez d'un ruban à mesurer, d'un long fil ou des deux.

Taille du bandeau : Mesurez aussi étroitement que possible sous vos seins tout en portant votre soutien-gorge de tous les jours (ou celui qui vous semble le plus confortable).Si le nombre est pair, ajoutez quatre pouces ;si c'est étrange, ajoutez-en cinq.Par exemple, si votre mesure est de 26, votre taille de bracelet est de 30. Votre taille de bracelet est de 32 si elle est de 27.

Taille du bonnet / Mesurez sans serrer la partie la plus large de votre sein, au-dessus de vos mamelons.'Vous voulez que le ruban adhésif soit lâche parce que vous voulez vous assurer que ce que vous mettez sur votre sein encapsule vos tissus et ne les comprime pas', explique Ruckman.Soustrayez la mesure initiale de l'étape précédente (et non la taille de bande calculée) de ce nombre.Par exemple, si votre mesure au-dessus de la poitrine est de 33 et que la mesure sous la bande est de 27, alors 33 moins 27 vous donne 6.

Trouver votre taille de soutien-gorge n’est que la première étape./ Nous vous recommandons d'acheter plusieurs tailles différentes du même soutien-gorge pour vérifier le meilleur ajustement.Vous pensez peut-être que vous souhaitez réduire la taille pour plus de compression, mais cela vous expose à un risque de frottement.

Les sangles et la bande inférieure doivent passer entre deux doigts.Selon Ruckman, si c'est trop serré, vous ressentirez du stress et de l'inconfort.Vous voulez que le soutien-gorge soit suffisamment ajusté pour fournir le soutien nécessaire, mais pas trop serré pour ne pas gêner votre apparence.

Si votre soutien-gorge a une fermeture à crochets, vous voulez qu'il soit suffisamment ample pour s'adapter confortablement.Cela garantit que vous disposez des réglages restants pour serrer le bracelet lorsqu'il commence à s'étirer après quelques utilisations.

Compression ou encapsulation

Outre la taille des bonnets et de la bande, le type de soutien-gorge que vous devriez porter est également pris en compte par le degré de fibre de votre tissu mammaire.Les coureurs avec des tissus plus denses préféreront probablement l'encapsulation (pensez aux armatures ou aux bonnets moulés) à la compression.'Si vous avez des seins plus gras et moins denses, la compression des tissus sera généralement meilleure, car les seins plus mous se compriment plus facilement contre la paroi thoracique', explique Ruckman.Vous n'avez pas besoin de déterminer exactement la densité de vos seins ;L'équipe de Ruckman a découvert que les coureurs se tournent naturellement vers le type de soutien qu'ils trouvent le plus confortable.